애착 유형 테스트 결과, 연애에서는 이렇게 읽어요

애착 유형은 두 개의 눈금으로 읽어요. 하나는 사랑받지 못할까 봐 불안한 정도이고, 다른 하나는 가까워지는 게 부담스러운 정도예요. 두 눈금이 각각 높은지 낮은지에 따라 네 가지 유형이 나와요.

심리학자 킴 바살러뮤와 레너드 호로위츠는 1991년 논문에서 성인의 애착을 나에 대한 믿음과 남에 대한 믿음의 조합으로 나눠 안정형, 불안형(몰두형), 회피형(거부형), 공포회피형으로 정리했어요. 요즘 도는 애착 유형 테스트도 많이들 이 네 칸을 따라가요.

이 테스트로 알 수 있는 건 진단이 아니라 지금의 기울기입니다. 결과를 이름표처럼 붙이기보다, 연애에서 어떻게 읽을지를 아는 게 더 쓸모 있어요.

자가 점검 12문항

연애할 때의 나를 떠올리며, 고개가 끄덕여지는 문장의 개수를 세어 보세요. 지금 연애 중이 아니라면 지난 연애를 떠올려도 괜찮아요.

첫째 눈금, 불안

1. 연락이 평소보다 늦으면 이유를 여러 개 떠올리게 된다.
2. 상대가 나를 좋아하는지 확인하고 싶어서 비슷한 질문을 다시 한다.
3. 다툰 뒤 먼저 풀지 않으면 잠들기 어렵다.
4. 상대의 말투가 조금만 달라져도 마음이 쓰인다.
5. 내가 더 많이 좋아하는 것 같아 서운할 때가 많다.
6. 관계가 좋을 때도 언젠가 끝날까 봐 걱정된다.

둘째 눈금, 회피

1. 상대가 기대 오면 고마움보다 부담이 먼저 든다.
2. 속마음을 말하느니 혼자 정리하는 게 편하다.
3. 관계가 깊어질수록 혼자만의 시간이 더 필요해진다.
4. 연인에게 도움을 청하는 게 어색하다.
5. "우리 미래" 이야기가 나오면 화제를 돌리고 싶어진다.
6. 다툰 뒤에는 연락을 줄이고 거리를 두는 편이다.

결과 읽는 법

각 눈금에서 끄덕인 문장이 네 개 이상이면 그 눈금이 높은 편이에요.

이 점검은 연구에서 쓰는 표준 검사가 아니라, 방향을 가늠하도록 만든 간단한 점검이에요. 두 눈금이 모두 세 개 근처라면 어느 한쪽으로 크게 기울지 않은 거예요.

네 유형이 연애에서 보이는 모습

안정형. 가까워지는 것도, 혼자 있는 것도 크게 어렵지 않아요. 서운하면 말로 꺼내고, 상대가 바쁘면 기다릴 줄 알아요. 이별 뒤에도 아프지만 일상으로 돌아오는 길을 스스로 찾아요.

불안형. 사랑을 확인하고 싶은 마음이 커요. 답장이 늦으면 이유를 상상하고, 확인받으면 잠시 놓였다가 다시 불안해져요. 이별 뒤에는 매달리고 싶은 마음이 가장 큰 숙제예요. 확인하고 싶을 때 한 박자 멈추는 연습이 도움이 돼요. 이 불안이 어디서 시작됐는지는 불안형 애착 칼럼에 풀어 두었어요.

회피형. 가까워질수록 숨 쉴 틈을 찾아요. 마음이 식어서라기보다 가까움이 부담스러워서 멀어지는 쪽이에요. 이별 뒤에는 괜찮은 척하다 늦게 무너지기도 해요. 회피형인 사람과 다시 가까워지는 법은 가까워지자 떠난 회피형 그 사람에 적었어요.

공포회피형. 사랑받고 싶은 마음과 가까워지는 두려움이 함께 커요. 다가오면 밀어내고, 멀어지면 붙잡는 모습이 반복돼요. 두 눈금이 모두 높은 이 유형은 공포회피형 칼럼에서 따로 다뤘어요.

테스트가 알려 주지 않는 것

상대에 따라 달라져요. 불안형도 연락이 한결같은 사람을 만나면 불안이 잦아들고, 안정형도 오락가락하는 사람을 만나면 불안해져요. 결과는 나 혼자의 성격이라기보다, 지금 관계 속에서의 내 모습에 가까워요.

시기에 따라 달라져요. 힘든 해에는 불안의 눈금이 올라가기 쉬워요. 사주로 보면 기운이 약해지는 해에 연락 하나에도 마음이 크게 흔들리는 사람이 있어요. 같은 사람이 어느 해에는 안정형처럼, 어느 해에는 불안형처럼 보이는 이유예요.

두 사람의 조합이 더 중요해요. 불안형과 회피형이 만나면 한 사람은 쫓고 한 사람은 달아나는 고리가 생기기 쉬워요. 각자의 결과보다 두 결과가 만났을 때 어떤 고리가 생기는지를 봐야 관계가 보여요.

헤어진 뒤라면, 두 사람의 사주로 그 사람이 거리를 두는 이유와 다시 다가갈 때를 재회 상담에서 짚어 드려요. 누구를 만나도 같은 자리에서 불안해진다면, 심층 분석에서 그 불안이 시작된 자리까지 거슬러 올라가요. 재회 상담 알아보기 → · 심층 분석 알아보기 →